腰疼一个月了怎么回事？
病情分析： 你的症状可能是劳累或者受凉导致的腰肌劳损，也可能是腰部骨质增生、腰椎间盘突出症等引起的 意见建议： 建议到正规医院骨外科就诊，通过医生查体初步诊断疼痛原因，必要时可以拍摄X光片以明确病因。此外应注意休息，避免劳累，不要长期保持一个姿势，可以适当按摩理疗缓解症状
1.睡硬板床 睡在软硬适中的床上更有利于腰椎的弯曲，腰部受力均匀。相反，如果睡在过硬或过软的床上，都容易让腰椎受损。注意自己的睡眠环境很重要。
2.正确坐姿 在工作过程中要遵循三个“一”原则——“一拳一尺一肩宽”。胸口和桌子要保持一拳的距离，坐得挺直，双肩向后张开并自然下垂，背部有充足的支撑。千万不要含胸弓背！
3.做好保暖 因为腰部很容易受凉，所以即使是在夏天也不能穿露腰装，做好腰部的保暖措施很有必要。特别是现在天气逐渐转冷，外出的时候最好能带上一条围巾，保护腰部不受凉。
4.加强锻炼 平时应该多参加一些有益于骨骼健康的运动，如游泳、瑜伽等等，增强腰背肌肉的强度，减少患病几率。已经患上腰肌劳损的患者可以通过锻炼来改善病症。