孕中期的准妈妈睡眠应该注意什么？ 1、左侧卧是最佳睡眠姿势 孕中期准妈妈的子宫已经超过了腹腔，如果仰卧或者右侧卧都可能造成子宫右旋，增加孕妇的缺氧和不舒服的感觉。最佳的睡眠姿势就是左侧卧位，左侧卧位可以减轻增大的子宫对腹主动脉和下腔静脉的压力，改善血液循环，为胎儿提供充足的营养和氧气。
2、避免不良生活习惯 除了合理的睡眠姿势外，还要避免一些不良的生活习惯如熬夜、抽烟等。因为良好的生活作息可以为宝宝提供一个健康的生长发育环境，而坏习惯则会阻碍宝宝的发育甚至带来危害。所以，为了肚子里宝宝的健康，我们一定要改掉那些坏毛病！
3、合理用药 有些药物可能会影响胎儿的发育，因此在使用之前一定要咨询医生，合理用药，做好预防措施。
任师嘉优质答主1、选择合适的睡眠姿势
怀孕四个月后，就要选择合适的睡眠姿势，否则会给身体带来伤害。睡觉时采取左侧睡姿，能明显提高血液含氧量，可以带着更多的氧气达到胎盘，能促进胎儿的生长发育和代谢以及器官的成熟。此外，这种睡姿也能防止子宫受到压迫，减少回心血量，降低静脉曲张和下肢水肿的风险。另外也不能长时间采取一个姿势睡觉，做到左右交替着睡，能促进全身血液循环，让各个部位得到均衡发展。睡眠时稍微抬高下肢，就能有效消除水肿。
2、调整好心理
随着腹部日渐增大，孕妇会感觉到身体上出现很多不适感，再加上必须做很多事情，会感觉到很烦躁和压抑等不良情绪。睡觉时要把注意力集中在睡姿上，同时想象每一个正确睡姿，能改善心理上的压抑感。
3、做好个人防护
睡觉时必须做好个人防护，防止着凉，以免对身体带来伤害。另外，必须使用孕妇枕或者长枕头，这样能让身体处于放松状态，同时辅助四肢的血液循环，让全身可以得到良好休息。
4、减少睡眠
随着胎儿不断增长，子宫也会明显增大。睡觉时，子宫将压迫到心脏后必须减少血液量，减少流向脑部血液和氧气，再加上孕妇心理上压力很大，会感觉到心力衰竭，尽量控制每次的睡眠时间，一天睡10个小时左右就行。
5、控制噪声
睡觉时控制好环境的噪声，保证有安静、舒适的睡眠环境，让身心彻底的得到放松。同时保持室内空气流通，促进代谢垃圾排出。
6、提前做好准备
在怀孕四个月后每天睡觉前，提前做好睡觉前的准备，防止睡后去做一些事情而影响睡眠。比如晚上睡觉前几个小时做好喝水和排便的计划，以免睡后上厕所影响睡眠。另外，睡觉前做一些轻松的活动来消除压力，不能做重体力的运动，要让身心彻底进入放松状态。
