孕最后一个月怎么睡？
我最后一个月的时候，是侧卧位睡觉。 左侧卧位或者右侧卧位都可以，但是不要趴着睡！ 因为孕期腹部逐渐增大，身体重心会倾向于两侧，如果长时间向左侧卧位，有可能会造成腰部、背部劳损；同样，向右卧位也是有风险的，比如子宫右旋，会导致胎儿缺氧。 所以最好的方式就是右侧卧位，在腿下面垫1个枕头，保持一定的屈曲度，有助于血液流向下腹腔和腿部。 如果觉得侧卧位太累，那就采取仰卧位，但一定要注意把枕头垫在头下，保证颈部、头部稍微向后仰，双髋及双膝略屈，更能减轻劳累的感觉。 其实，最科学的睡姿应该是向左侧卧，双侧肩部和双臂轻轻向外展开，保持一个放松自然的状态。 但是，这种姿势可能很难保持整晚的睡眠，建议准妈妈可以在睡前先试试，看哪种姿势能让你更快入睡，就采用哪种。
这里还需要提醒准妈妈的是，不要为了睡眠而盲目节食、减肥！因为体重过低，会导致贫血、营养缺乏等问题，不仅会影响胎宝宝发育，还会影响产后的恢复。 对于孕妇来说，合理控制体重是非常重要的。 因为在整个妊娠期间，妈妈体重增加超过20公斤（相当于怀了3个孩子），就会给分娩带来风险。所以，只要保持合理的体重增长，就不会给母体及胎儿带来危害。
孕晚期睡眠时以侧卧位为最佳选择，以左侧卧位为宜。孕妈妈在侧卧时，心脏可得到完全的放松，从而能够正常的工作。胎盘给胎儿输送养料和氧气不会受到任何影响。同时孕妈妈的胃部和心脏处在两个不同的平面，胃酸不会倒流至食管、咽喉部，也能避免出现胃灼热症状。另外，当孕妈妈左侧卧位时，可以使肝脏得到充分的放松。
但是，如果孕妈妈患有妊娠高血压等疾病则要尽量选择右侧卧位。因为右侧卧位可使子宫胎盘的静脉血液顺利回流，改善子宫胎盘的循环，有利于胎儿的生长发育和孕妈妈的健康。虽然采取右侧卧位会压迫心脏，使心脏的工作负荷加重，但是孕晚期孕妈妈的交感神经处在兴奋状态，副交感神经处于抑制状态，此时心脏的交感神经血液供应会得到加强。因此，加强了心脏的收缩力，心脏能够很好的完成血液回流的工作尽管孕妈妈的肝脏受了压，但是此时孕妈妈的肝脏处在休息状态，因此，对身体也没有什么太大的影响。
孕晚期的妈妈身体会比之前更疲倦，并且身体也会增大，所以睡觉姿势的选择也受到很大限制。所以，妈妈要提前安排好睡眠环境，同时采取合适睡眠的姿势，保证最佳睡眠，才能以最佳的状态面对生产。
