产后7个月怎么减肥？
刚生完孩子体重140斤，现在七个月过去了，体重136斤。 孕期肥胖让我们很头疼，为了控制体重，我坚持每天走一万步，一日三餐准时吃，不过饮食结构发生了改变——减少了米面等主食的摄入量，用粗粮代替了一部分，蛋白质丰富的食物摄入没有减少；另外就是坚持母乳喂养，不过这个减肥方法效果并不明显……
直到我出了月子才发现问题并没有解决——体重依然高居不下！ 我开始着急了，不能再这样任其发展下去。于是我开始有意识的节食，不再像以前一样随意吃喝。不过，我并不是特别能吃，而且也没有特意的去节食某样食物。只是到了饭点有意识的先吃点食物，比如中午吃完饭不会再吃任何食物，等到晚上再吃一碗米饭+菜。就这样，在不知不觉中，我的体重减少了，并且没有感觉不舒服。
其实，只要我们保持充足的运动量，不过度食用营养物质（特别是脂肪），我们的身体就会慢慢调节，消耗体内储存的脂肪。当然，我们也可以通过运动之外的方式快速减脂，比如吃一些可以促进脂肪代谢、排出体外的营养素。
我是这样吃的： 每天三餐按时吃，不过每餐只吃七分饱；除了三餐，其他时间不吃任何食物，包括水果、零食等；每天多喝水，至少1500ml；除了水外，绝不喝其它饮料；每天坚持运动一个小时左右，主要是瑜伽和散步；
我在孕期没有刻意进补，饮食上跟孕前差别不是很大，所以并没有囤积多少多余的脂肪。不过，孕期营养充足，宝宝吸收得很好，身体发育得不错。所以，我认为只要通过饮食结构和习惯的调整，加上适度的运动，就能达到减脂目的。
希望我的经验对你有所帮助。