如何半个月瘦十斤？
半个月瘦10斤，其实是一个伪命题～ 正常人减肥周期是28天一个循环，因为人体内有脂肪细胞记忆功能，假如你3天内减掉1斤脂肪，那么身体的脂肪细胞会记住，在后续27天的周期内，每减掉1斤脂肪，身体都会进行相应的反馈，比如减少食物的摄入量，增加运动强度等等。。。 所以按照正常情况来计算的话，想要减掉1斤脂肪，需要45天左右的时间，也就是每个月减掉半斤脂肪，这是一个比较健康的减脂速度。 当然，这个数值因个人体质而异，有的人可能需要更长的时间，或者更短的时间，都是有可能的。
不过大家不要小看这每天仅减少0.2-0.5斤的体重，坚持一个月下来，你已经比一般人少了3-6斤的脂肪了！ 要知道，脂肪可是堆积成山的。
举个例子：如果每天摄入2000大卡热量，排除基础代谢等情况，体内剩余的热量会转换为脂肪存起来，而当身体摄入的热量小于消耗的热量时，这些脂肪就会被利用提供能量，此时体重就会下降，也就是说每天只多走几百步就可以减少1斤脂肪啦~~就是这么简单！
所以不用追求半个月减重多少kg这样不切实际的目标，把体重降下来的同时，也要关注体重的分布，看是否是脂肪减少了，还是肌肉减少了，亦或是水分流失，毕竟脂肪可不会乖乖让你减掉。