我是生完孩子第二个月开始减肥的，因为宝宝需要母乳喂养，所以不能节食或者是吃减肥药。 饮食方面我没有控制得特别严格，因为我之前是哺乳期的麻麻们千万不要学我哦！我只在晚餐吃一个水果或者蔬菜沙拉（加少许酸奶），但这样饿得很痛苦而且效果并不好。
运动方面，我从怀孕开始就每天坚持走一万步以上，所以产后也没有间断过。另外还坚持每天做瑜伽（哈他瑜伽、流瑜伽和理疗瑜伽）。这样的运动量并没有让我觉得很累，反而感觉身体轻快很多。 虽然我减肥的速度不算很快，但是体重下降得很平稳，没有反弹。在断奶后我恢复了正常的饮食，并增加了运动量（每天2万步+各种体能训练），一个月后瘦了7斤。
这里提醒下母乳麻麻们，虽然我们不能通过节食来减肥，但一定要控制热量和高蛋白食物的摄入，这样才能让宝宝得到充足营养。我们只需要比平时少摄入1000千卡的热量，就可以减少脂肪60g，等于减少了体内500g的垃圾，这对身材恢复很有帮助。
公孙冰俊优质答主1、产后瑜伽
瑜伽师在练习中通过调身、调息、冥想等方法，以达到调心、调息、调身合而为一的圆融境界。习练者常在一种超然忘我的和谐状态下获得体能和心智的平衡。产后瑜伽是以瑜伽基本原理和方法为基础发展而成的，比较适合产后妈妈使用的瑜伽术。习练产后瑜伽不仅能有效促使生产时过度伸展的盆底肌肉收缩，尽快恢复其弹性，更可以加速骨盆内淤血的排出，改善气血循环，有效防治盆腔器官脱垂等多种产后疾病。经常习练产后瑜伽能有效减肥，美化体态，让你轻松拥有健壮的体魄和秀美的身材。
2、产后体操
可帮助肌肉恢复到原来的状态，同时消耗体内脂肪，起到减肥的目的。在医生的许可下，可根据医院发的产后操磁带或者光盘进行锻炼，这样也利于恶露的排出和子宫的收缩。
在吃方面，少吃含高糖分的食品，如巧克力、果汁及饮料、冷饮、冰淇淋等，糖分高会使血糖快速上升，机体分泌的胰岛素增加，这可是脂肪的催熟剂，容易合成脂肪，所以要想减肥，这点要注意。此外还应适当运动，加速机体代谢率，这也有助于减肥。
