产后2个月如何瘦身?

戴艺芸戴艺芸最佳答案最佳答案

我是生完孩子第二个月开始减肥的,因为宝宝需要母乳喂养,所以不能节食或者是吃减肥药。 饮食方面我没有控制得特别严格,因为我之前是哺乳期的麻麻们千万不要学我哦!我只在晚餐吃一个水果或者蔬菜沙拉(加少许酸奶),但这样饿得很痛苦而且效果并不好。

运动方面,我从怀孕开始就每天坚持走一万步以上,所以产后也没有间断过。另外还坚持每天做瑜伽(哈他瑜伽、流瑜伽和理疗瑜伽)。这样的运动量并没有让我觉得很累,反而感觉身体轻快很多。 虽然我减肥的速度不算很快,但是体重下降得很平稳,没有反弹。在断奶后我恢复了正常的饮食,并增加了运动量(每天2万步+各种体能训练),一个月后瘦了7斤。

这里提醒下母乳麻麻们,虽然我们不能通过节食来减肥,但一定要控制热量和高蛋白食物的摄入,这样才能让宝宝得到充足营养。我们只需要比平时少摄入1000千卡的热量,就可以减少脂肪60g,等于减少了体内500g的垃圾,这对身材恢复很有帮助。

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