九个月婴儿应该吃什么?

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9个月的宝宝已经快一岁了,可以添加的辅食种类更多了。这个时候的宝宝已经开始学爬、站、走,运动能力的加强导致宝宝消耗的热量增加,所以除了奶类,还要及时给宝宝添加能量更高的食物。除了米粉、粥等富含碳水化合物的主食外,还可以适当给宝宝吃一些含蛋白质的食物,比如鸡蛋羹、豆腐、核桃粉等等。

除了保证宝宝获得充足营养,合理安排饮食还能为宝宝的口腔发育打下良好基础。这个年龄的宝宝已经可以练习吃固体食物,但此时宝宝的牙齿还没有完全长齐,咀嚼能力比较弱,因此需要在确保食材柔软易吞咽的前提下,逐步培养宝宝的咀嚼能力。

另外,为了锻炼宝宝进食固体食物后吞咽能力,妈妈需要做好食物的摆盘,引导宝宝自己拿起勺子,像大人一样进食。

值得注意的是,虽然这个阶段宝宝已经可以添加辅食,但仍然是乳类的优先。每天保证600-800毫升的奶量,同时注意慢慢减少喂奶次数,改为4次/天;为保证宝宝营养,除母乳和配方奶外,还可适当给宝宝喝些酸奶。

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每日5-6餐

早餐:午餐前3小时吃,食物包括配方奶200ML,米饭20g,鱼30g,青豆30-50粒或菠菜泥30g。

水果:加餐时间距离午餐、晚餐各1小时,食物包括苹果、生梨50g(水果用匙刮成泥状或剁碎)。

午餐:包括配方奶200ML,软面条/软米粥50g,紫菜瘦肉汤100g,鸡蛋50g,青菜碎30-50g。

午点:午餐后3小时吃,包括配方奶200ML,土豆30g。

晚餐:午点后2小时吃,包括配方奶200ML,大米饭50g(或软面条50g),豆腐30g,碎肉30g,碎青菜30-50g或菠菜泥30g。

睡前:睡觉前1小时喝配方奶200ML。

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