生完孩子怎么瘦？
其实，产后减肥是有黄金期的，分为产褥期、恢复期和产后3个月后这3个不同时段，妈妈们只要在每个时期都充分做好准备，相信很快就能瘦回孕前身材。
产褥期，这一阶段从分娩出产妇之日起，到全身各器官（除乳房外）恢复或接近正常非孕状态的一段时间，一般需要6～8周。此期虽然还在坐月子，但建议产妇每天仍然要多下床走动，可选择走字形“月子操”运动，每日3次，每次5~10分钟。要多去户外走动，呼吸新鲜空气，以利于恶露排出。饮食上提倡“多餐”，三顿正餐之外，另外增加2～3次的奶蛋蜜点心。蛋白质等营养成分要充足，但不宜大量进补，以少油、清淡、易消化的汤羹为主。比如豆腐鲫鱼羹、鲜虾紫菜蛋花汤、香菇肉丝煲冬瓜等。
恢复期，从产褥期结束到产后3个月。如果妈妈选择母乳喂养，每天需要大量泌乳，体内容易缺水。除了每日保证喝7～8杯水外，还要喝2500毫升的汤汁，比如鸡蛋汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等，既增加泌乳，又利于子宫收缩复旧。食物要多样化，不挑食偏食，荤素皆宜;要多吃含钾高的食物，比如香蕉、蘑菇、马铃薯等。每天要餐餐有蔬菜，吃1～2个水果。另外，由于乳汁中钙的含量是恒定的，每天从乳汁中分泌出400毫克的钙，妈妈自身如果不注意补钙，必然导致钙缺乏，要多吃含钙高的食物，比如三餐中经常饮奶、吃豆腐等。每天还要经常到阳光下走动，多晒太阳，促进钙质吸收。如果妈妈选择人工喂养，则要多吃高蛋白、高热量、高维生素等营养丰富的食物，比如三餐中常吃鲜奶、鱼虾、蛋黄。饮食中也要注意供给适量的脂肪，比如动物脑、猪油、羊油等，但不能进补，因为产后过早进补，不能被充分利用，只能用于合成脂肪贮存。