什么能提高孩子免疫力?
运动
想要提高孩子免疫力,运动是非常好的一种方式,经常运动的孩子免疫力会变得更强,体质也会变得越来越好。
营养
营养是提高人体素质和免疫力的重要方式,孩子处于生长发育期间,营养的充足尤为重要。
睡眠
充足的睡眠,能提高孩子的免疫力,孩子在睡眠的时候,他们的免疫系统会得到修复,如果睡眠不足,就会影响免疫系统的功能。
在上述提高免疫力的条件中,营养是最重要的,如果营养条件不足,就无法满足其他两个方面,所以如何提高孩子的营养水平,是提升孩子免疫力最重要的事情。
给孩子提供营养需要从孩子生长发育的需求出发,同时也需要按照膳食平衡,保证孩子营养需求的全面性和针对性。
孩子生长发育需要大量的营养支持,尤其是蛋白质这类基础营养素,如果摄入不足,就会影响孩子的正常发育,所以孩子需要摄入充足的蛋白质,来满足免疫系统的发育需求,为免疫力的提升提供营养支持。
同时,孩子需要摄入大量的碳水化合物,以及维生素和矿物质,这些营养是全面的营养,能够满足孩子的全面发育需求,促进孩子在多方面能力的发育,从而达到多方面提高免疫力的目标。
孩子蛋白质的需求,每天需要摄入40g左右,碳水化合物的需求,应该占到总能量需求的55%~65%。
在上述营养元素的支持下,孩子才可以达到全面发展,全面增强免疫力。