我该如何帮助孩子长高？
第一、饮食
儿童偏食、挑食等不良饮食习惯非常普遍，直接导致儿童生长发育迟缓。动物性食物（肉类、蛋、奶类及其制品）和蔬菜水果等食物的摄入量明显低于正常儿童，动物性食物和奶类摄入量与身高生长速度和身高体重指数呈正相关。
儿童骨骼生长需要大量的营养物质，均衡营养是长高不可缺少的物质基础。在各种营养素中，蛋白质的质量尤其重要，钙、磷、锌的比例要适当，同时应该摄入一定量的维生素Ａ和Ｂ２。因此，在孩子生长发育期间，家长们应注意调整好孩子的营养结构，合理营养、平衡膳食，保证孩子获得足够的营养物质，满足其生长发育的需要。
第二、运动
运动对儿童身高的增长所起的作用是不可忽视的。在众多运动项目中，经常性地跳绳对促进个子长得高颇有实效。有研究证明，每天跳绳10分钟左右，一月经年地坚持，80%以上的大、小朋友会一年增高0.5-2厘米，这是因跳绳可促进骨骼生长。据调查，如果孩子每周跳绳在2小时以上，其身高增加超过10毫米；2小时以下则在6毫米左右。
此外，还可以参加跳起来够到高处的运动、踢足球、游泳、体操和各种球类运动。每天运动一小时以上，能使90%以上儿童的身高达标；而不足半小时者达标率仅40%左右，适当体育锻炼能促进骺板软骨细胞更生，使骨骼更快、更长地生长。
第三、睡眠
有研究发现，晚上9点至11点是生长激素分泌的高峰期，分泌量可达白天5-7倍，而且，孩子在睡眠状态下，其分泌量比觉醒状态下的分泌量要高很多，所以如果儿童经常睡眠不足，生长激素分泌也会减少，这将直接抑制儿童的生长发育，长期以往会导致儿童的个子长不高。
所以，家长除了合理安排好孩子的饮食外，还应保证孩子在晚上9时到10时以前就睡觉，且每天至少睡10个小时左右。