四个月是多少周？
孕期共40星期，280天，10个妊娠月。 每个妊娠月13-14天，所以一共是40*13+2=522天 四个月就是第16周和第17周之间.也就是22周到23周左右。
怀孕期间饮食要均衡、多样化，不要挑食偏食；多食新鲜蔬菜水果及各种动物肉类，保证胎儿的发育需要；孕中期，胎宝生长发育较快，对于钙的需求增加，可服用钙剂补充;注意休息，避免劳累，定期进行产检
一、怀孕初期（1～3个月）的饮食原则 第1个月：远离辐射环境 刚受孕的女性正处于胚胎形成的重要阶段，此时的胚胎对辐射尤其敏感，因此这个时期准妈妈应该尽量避免接触各种有辐射源的东西，如电脑、电视、微波炉等。同时还要少乘坐地铁或公交车，避免拥挤的人群将有害物质吸入体内而危害胎儿健康。
第2个月：补充营养很关键 这时候准妈妈的早孕反应可能会加剧，这时要注意适当给准妈妈补充维生素B和C以及叶酸，因为维生素可以消除疲劳，帮助消化，预防恶性贫血的发生，还能预防牙龈出血，防止口角溃疡等功能；还可以减轻呕吐等反应的不适感，并有利于胎儿神经系统发育；此外孕妇前3个月服叶酸可预防50%至70%先天性心脏病儿的发生。
第3个月：补钙很重要 这个阶段的宝宝骨骼开始快速生长，准妈妈应多吃含钙高的食物，尤其是牛奶，每100克牛奶中含钙约120毫克，而且牛奶中的蛋白质含量也很高，很容易被人体吸收利用，是理想的补钙食品。
二、怀孕中期的饮食原则 第4~7个月：多补铁、补钙 此时准妈妈的肚子越来越大了，行动也越来越不方便了，加上孕妈妈的新陈代谢会加快，身体对营养物质的需求也相应变多了。这期间的准妈妈除了要多补充些优质蛋白质之外，还要注意为宝宝多补充钙质和铁质。
第8个月起：控制食盐量 在临近分娩期时，有的孕妈咪因胎头下降出现尿频现象，此时她们便会在饮食上加以调整来减少尿意。但此时吃盐过多会增加尿液中尿酸的含量，从而导致排尿次数增多，不但不利于顺产反而增加了患尿路感染的几率。
三、怀孕后期的饮食原则 第9个月：控制糖类摄入 怀孕后期准妈妈体内葡萄糖含量较高，而胎儿吸收葡萄糖的能力很强，所以在最后一个月里，准妈妈应尽量少食含糖量较高的水果。另外此时要特别注意补充钙和维生素B族，促进宝宝的神经发育，有助于顺利分娩。
第10个月：多摄入膳食纤维 随着阵痛的来临，准妈妈在临产前1～2周内应多摄入富含膳食纤维的食物，以免生产时因便秘而导致费力疼痛的情况发生。