一个月最多瘦了多少斤？
一个月最少减掉58斤，最胖63公斤 体重一直在104-97徘徊，没有一次超过100。 身高162 我是易胖体质
方法很简单 三餐正常吃（早餐一定要吃）＋每天一小时有氧运动＋睡前五小时禁食
在原来三餐的基础上减量加运动，比如原来吃个饱现在只吃七成饱再加运动，一开始不适应可以少量多餐，一天吃四五次也没有关系，加运动的目的是为了消耗多余的食物热量，只要每天总热量控制在一定范围值内即可，这样持续一个月就可以看到效果了 我减肥的时候并没有刻意节食或者吃不健康食物，该吃的都吃了只是量少了而已，一日三餐中荤素搭配，水果粗粮做到每日都有，鸡蛋牛奶等优质蛋白每日也都吃了，只是主食吃得少，肉吃多了会胖吗？其实不会的，人体对蛋白质的需求是有极限的，多吃也不会胖，我减肥期间除了少吃还坚持每天一小时有氧运动，最后结果当然是满意的，一个月减掉58斤，没有吃任何减肥药和代餐粉
很多人因为工作需要不得不久坐，我建议坐一段时间就起来活动一下，我是在办公室放一个mini瑜伽球，坐一个小时就站起来运动几分钟，平时也注意保持正确的坐姿。