怀孕前一个月吃叶酸可以吗？
当然可以啊！叶酸是一种水溶性维生素，孕妇补充叶酸可以通过服用叶酸片或者是富含叶酸的食物进行补充维生素。除了口服之外，还可以通过注射、肌肉注射等途径补充叶酸。 备孕和怀孕早期（孕3月）适当服用叶酸片可以预防胎儿神经管畸形，同时，也可以减少其他先天畸形的发生；另外，还可以预防孕期贫血。 但是需要注意的是，叶酸作为一种B族维生素，如果长期服用过量可能会引起神经系统不良反应，需要严格注意服用剂量。我国《叶酸代谢基因检测指南》中指出，对于无叶酸缺乏临床表现的备孕妇女，不建议常规服用叶酸制剂。
除了服用叶酸片外，我们可以从日常饮食中摄取所需要的叶酸，很多食物中都含有丰富的叶酸，比如蔬菜中的菠菜、生菜、芦笋、豆类以及水果中的猕猴桃、橘子、草莓等等。其中，绿叶蔬菜中叶酸含量最高，如莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、小白菜等，都是孕妈们喜欢吃的蔬菜，富含叶酸，在烹饪时，最好控制在水煮1—2分钟，温度太高、时间太长都会造成叶酸流失。 对于爱吃肉的爱美女性的来说，也可以通过食用瘦肉来补叶酸，因为动物肉类中含有丰富叶酸成分，但是需要注意一点，因叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，我们在烹制肉类食品时，要注意减少高温时间过长等情况的出现。