dha孕妇吃到几个月？
孕期补充DHA，有助于胎儿大脑发育吗？需要从备孕就开始补充吗？ 有助于宝宝大脑发育！需要在备孕开始补充！ 神经系统是孕期最容易受损伤的器官之一，也是孕期最有可能发生问题的器官。孕期任何不适都可能影响到胎儿的脑发育，如妊娠反应（恶心呕吐）、妊娠高血压、睡眠障碍等。
而补充足量的DHA，可以帮助准妈妈改善这些不良反应，同时在促进大脑发育上起着至关重要的作用。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕早期（0~3个月）每日应摄入DHA80mg；孕中期（4～6个月）和孕晚期（7～9个月）应摄入DHA120mg。 而我国目前普遍推荐的补充途径为海鱼油补充，由于其中富含EPA，如果通过鱼肉获得，需食用1.5～2斤/天的鱼类才能达到上述摄入量要求。 如果通过保健食品获得，那么则需要服用1粒含DHA200毫克（相当于海洋鱼油200毫克的含量）的胶囊，每天1次，每次1粒，整个孕期不间断服用即可。
当然，补充DHA不是越多越好，一旦超过这个剂量，可能会对胎儿产生不良的影响。建议准妈妈们在医生的指导下合理补充营养。 除了孕期及时补充DHA外，准妈妈们在准备怀孕时也可提前补充，这样能在一定程度上降低胎儿出生缺陷的风险。 DHA属于人体必需脂肪酸，它对于大脑和眼睛的健康有重要作用，同时也能调节免疫功能和内分泌功能。 如果准妈妈在备孕阶段就能保证体内有足够的DHA水平，就可以减少胎儿出生缺陷的风险，例如可以减少孩子出现视力问题和大脑问题。 对胎儿来说，在妈妈体内摄取足够的DHA可通过母乳直接供应给宝宝，宝宝再通过消化酶的作用将其分解为EPA和DHA吸收利用。 所以，妈妈在备孕期间及孕产期通过适当饮食（含脂肪高的海产品）或额外补充DHA均可。