每个月都有几天想哭？
那可能是你的生理期到来了，很多女孩子会有在月经期间情绪不稳定或者脾气暴躁的情况，这有可能是经期综合症的症状之一。 女性在月经来潮前后，体内的性激素水平会发生改变，从而影响大脑中枢系统功能和精神状态。有研究表明，在月经期，大脑中对情绪有调节作用的5－羟色胺含量降低，因而导致情绪低落、烦躁易怒或抑郁焦虑。经期出现的精神状况也受以往心理因素的影响，比如对经期的害怕，担心身体某部位疼痛或出现不适，担忧自己的工作和生活，等等，这些心理因素都会加重经期的不适感。 除了激素水平的改变，女性的经期综合征还与体质、生活环境、个人性格以及是否生育过等有密切的关系。如果女性在经期内能够保持良好的生活方式和心态，注意劳逸结合，大部分人在月经结束后，经期综合症也就消失了。
对于已经出现的症状，大家可以采用以下方式进行调整。 1.学会放松自己 在月经来潮之前，给自己营造一个好的休息环境和时间，保证充足的睡眠；在月经期间适当运动，做做瑜伽，听听音乐，看看书，转移注意力，不要太在意自己的身体变化；月经结束以后，让自己有一个良好的生活习惯，把注意力转移到工作上。通过自我调节，逐渐消除消极的情绪。也可以尝试着做一些自己喜欢的事情，转移一下注意力。
2.饮食调节 合理的饮食安排有利于保持情绪的稳定。比如在经期前及经期多吃一些富含B族维生素和钙的食物，如粗粮、豆类、乳类、鱼类及海菜等。由于经期丢失一部分铁离子，因此还要多吃菠菜、红糖、动物内脏等含铁食物，以减少贫血的发生。要注意少吃刺激性食物，减少咖啡因的摄入（例如浓茶、咖啡），不吸烟，不喝酒。
3.药物调节 如果在调节饮食习惯的基础上，经期内仍反复出现情绪问题，可以在医生指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物包括苯海拉明、盐酸多塞平、氯丙咪嗪等。需要注意的是，这些药品都属于神经抑制剂，长期服用可能会产生依赖性和副作用。应在医生的指导下服用，并且严格按药品说明书用药。