如何在两个月内瘦30斤？
不吃饭只喝水，多走路 多运动 ，一个月可以减掉10到20斤，但是这样减肥会伤害身体，节食导致内分泌紊乱，以后很容易发胖并且很难减下来！而且体重下降的速度越快，反弹的效果也会越厉害！建议采取健康饮食，配合适量运动的减肥方法。
健康的饮食就是要一日三餐，合理控制碳水化合物的摄入，不要吃高热量的食物。 早餐可以吃一个香蕉加上一瓶酸奶加几个鸡蛋清，午餐可以吃一碗饭加个蔬菜沙拉或者一碗粗粮粥加一些凉拌菜，晚餐可以选择吃一颗苹果外加一瓶酸奶加一点燕麦片。每天多喝水，保持一定的运动量，这样的减肥方式比较健康，也不容易反弹。
如果做不到健康饮食，可以采用代替法，就是用低热量高纤维的食物代替高糖高脂的食物，也是可以达到减肥效果的。 比如用玉米代替主食，用青菜代替部分肉类等。当然，这样的减肥效果没那么快，需要一定的时间来慢慢调整，不过这样更有利于身体健康。
想要更快更有效的减肥，可以在饮食上控制的基础上，再加上适量的运动。 每周4次以上有氧运动或者瑜伽课，帮助消耗体内脂肪，起到瘦身的作用。还可以学习简单的普拉提和瑜伽动作，帮助塑造曲线、紧致肌肤。