半个月怎么胖十斤？
减肥，尤其是减脂，其实是一件很简单的事，只要你做到以下四点，不用节食，不用运动，不用花钱去健身房，就能瘦下来！ 很多人减脂总是失败，不是饿的受不了就是跑不动步，其实是他们没有掌握方法！ 减脂=创造热量缺口=摄入热量<消耗热量 只要保持这个状态，热量的消耗大于摄入，体重就会慢慢下降，你也会有更好的身材。 而造成热量差的原因有两个：
1、减少热量摄入（饮食控制）2、增加热量消耗（运动+生活方式改变）
无论是哪种原因造成的能量缺乏，最终结果都是一样，身体需要利用这些多出来的能量来维持基础代谢水平，如果多余的热量无法及时被利用就会以脂肪的形式储存在体内，体重也会随之降低。 而如果你想快速减脂，你只需要在这两个因素影响热量差就可以了，要么减少食物中热量的摄入，要么增加运动中或者生活当中热量的消耗。 举个例子：如果你每天三餐正常吃，摄入3000千卡热量，而你每天只需要走动一下，不需要剧烈运动，只需要每日多用一小时，走5000步，那么每天就多消耗了250千卡热量。
如果坚持一个月，就能够少吸收3000-2500=450千卡热量；如果坚持一年，就能够少吸收365*250=91250千卡热量。当然这种方式不适合运动员或是健身教练，他们需要通过高强度的训练来增加肌肉量，从而加速新陈代谢能力。对于一般的肥胖人群，这样的方式就可以达到效果。