五个月孕妇吃什么坚果？
你好，很高兴能为你解答。 孕妇吃坚果的好处很多。首先，坚果富含能量，100g核桃含能量高达5968kJ；其次，坚果中富含蛋白质和氨基酸，尤其是含有较多人体必需氨基酸、含量也较高的食物，如葵花籽中赖氨酸的含量约为2.48%；最后，坚果中还富含多种维生素，尤其是B族维生素、维生素E的含量较高。 所以，孕妈在孕期适当进食坚果，对母体和胎儿都是有好处的。 那么，孕妇能吃哪些坚果呢？ 根据我国居民膳食指南，推荐孕妇多吃富含油脂的坚果，比如核桃、杏仁、腰果等，一周吃500g左右（300~500g为宜）。不过由于坚果类食材热量高，所以在食用的时候应该注意总量控制，一天不要超过100g。 在众多坚果中，首选核桃。因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸和亚麻酸的含量较高，这两种脂肪酸是大脑不可缺少的营养物质，可以增强脑功能，对神经系统有保健作用，而且有助于胎儿大脑发育。
孕妇还可以适当进食葵花籽、南瓜子、西瓜子等，这些坚果均含有丰富的营养物质。 但是必须提醒的是，由于坚果中含有丰富的植物油，如果处理不当可能会引起腹泻。有慢性肠炎或腹泻症状的孕妇最好不要吃坚果，以免加重症状。