睡眠有什么作用？
一、促进大脑发育，增强智力 良好的睡眠对于儿童的智力发育起着决定性的作用。研究表明，人的大脑会在睡眠时产生脑电波，这种脑电波会引导人做梦，进而完善和提高人的记忆力；同样，在睡眠的时候人们也会进行骨骼修复和生长，这都能使人们的智力得到提升。如果孩子们睡眠不足或睡眠质量差，就会影响他们的认知能力以及大脑的发育，严重的还会造成痴呆。 二者的区别在于内容不同，脑电图检查的是脑子内部的反应，而核磁共振检查的是脑结构与功能的变化。 如果孩子出现注意力不集中、记忆力下降、烦躁不安等表现，并且持续很久都没改善的话，家长就应该引起重视了，应该及时地给孩子做一个全面的脑部检测，以防是大脑出现了问题。
三、提高免疫力，减少患病风险 睡眠是人体的一种天然镇静剂和抗感染药物，它可以有效降低人体压力激素含量，从而起到增强免疫功能的作用。有研究显示，睡眠不足或质量较差的人群患感冒的几率比睡眠充足的人要高3倍以上，患其他疾病的几率也要更高一些。 这主要是因为身体在睡眠过程中能够产生细胞因子，而细胞因子的增多会刺激免疫系统，激活免疫反应，因此就能够提高身体的抗病能力，少生病。
四、延缓衰老，保持青春 很多人都觉得只有年轻人才能睡足，上了年纪的人往往都睡不好，其实这是错误观念，年龄增长并不会导致睡眠时间缩短或者质量变差。而且好的睡眠能够帮助延缓衰老，令人生更年轻。 有研究指出，睡眠充足的人会比熬夜的人看上去更加年轻，皮肤状态会更好，头发也会更加浓密，而如果是处于青春期的孩子，更能明显看到睡眠的好坏对容貌的影响。
想要拥有好的睡眠，关键是要做到规律饮食＋适当运动＋合理补脑＋放松心态