香蕉有减肥的作用吗？
首先，非常肯定地说，吃香蕉能够减掉身体里的脂肪，帮你轻松减肥。 香蕉是碳水化合物含量最高的水果之一（100克香蕉含有75.3克的碳水化合物），但是消化缓慢的果糖不会被转化为葡萄糖而让体重增加。 这也就是为什么空腹吃香蕉不会引起低血糖的原因，而且香蕉还能提供充足的能量，帮助人体保持饱腹感，控制食欲。 但如果只是单纯食用香蕉，不改变生活方式，不吃主食，或者吃得很少，那么减肥效果可能并不会很明显。因为食物提供的营养物质必须是全面且均衡的。否则，只补充了某种营养素，而其他营养素严重不足的话，体内营养素的利用率就会降低，不但起不到减肥的效果，甚至还可能有增重的风险。 想让香蕉发挥更好的减肥功效，还需要搭配其他食物一起吃，最好再辅助适量的运动，这样才能加速脂肪的燃烧，让瘦下来变得更容易。
那么，在吃的方面需要注意些什么？为了达到更好的减肥效果，最好在饮食上做到「粗细搭配、荤素搭配」。即一日三餐中要注意适量摄入主食，同时也要搭配蔬菜、肉类等食物。这样不仅能保证营养的均衡，还能预防因节食引起的营养不良或厌食症等疾病。 在吃香蕉的时候，也要注意少量多餐，每次吃个半饱即可，不要一次性吃太多，这样容易加重肠道负担，出现腹胀、腹泻等情况。
除了饮食外，还要坚持适度的体育运动，如慢跑、爬山、快走、游泳等，每天坚持半小时以上，这样可以让瘦身效果更明显。需要注意的是，运动必须要坚持才能看到效果，不能三天打鱼两天晒网，这样只会前功尽弃。