长期吃维生素e有副作用吗？
维生素E是一种脂溶性维生素，又名生育酚，化学名为（29H，31OH）-α-生育烯脂肪酸酯丙酯。自然界中的维生素E至少有8种，其中以D-α-生育酚最为重要，D-β-生育酚生理活性较低，仅约40%的D-α-生育酚具有抗氧化作用。 目前已能合成全部8种维生素E，通过不同途径进入体内，但主要代谢途径还是由脂肪酶水解为对羟基苯甲酸和乙酰辅酶A，进入三羧酸循环被氧化，彻底氧化成二氧化碳和水并释放能量。如果人体缺乏摄入足够的维生素E或体内合成不足，就会影响细胞膜的完整性和正常功能，同时导致机体代谢发生障碍、免疫功能下降等，严重时还会危害生殖能力。 但如果是正常人，没有任何疾病，单纯补充维生素E是没有副作用的。
反而如果因为疾病原因需要服用药物时，医生可能会开含有维生素E的药物，这种情况下遵医嘱服药是没问题的，也不会有什么副作用。 维生素E是一种很强的抗氧化剂，能够保护细胞膜免受自由基的伤害。由于人体的细胞一直不断更新，因此维生素E的作用也是必不可少的。 不过要注意的是，天然维生素E是人体必需的营养素，而市面上很多产品都是人工合成的维生素E。二者在人体内的作用机制是不同的，但都具有抗氧化、调节内分泌、提高免疫等方面的功效[7].
目前，我国批准使用的维生素E均为人工合成制剂，包括维生素E胶囊(胶丸)、维生素E泡腾片、维生素E口服液及维生素E片等剂型。这些制剂中均不含对人体有害的成分，也不会产生毒副作用，因此大家可以放心食用。 但是需要注意一点，任何食物都有其最佳的食用时间，维生素也不例外。例如，饭后服用会大大增加身体对其的吸收速度，因此建议大家最好在饭后服用维生素E。