钙镁吃多了有副作用吗？
先说结论：任何营养补充剂吃多了都有副作用，但通常都很轻微，只要不过量，几乎没有任何危害（过量是指一次性摄入过大剂量的某种营养物质或活体细胞，而不是每天按时按量吃进去的微量营养素），平时我们食物吃的均衡，基本不会缺乏哪种矿物质。除非是特例，比如吸收不良的患者需要额外补充叶酸、维生素B12等； 再说道理：人体是一个复杂的有机整体，除了氧气、水之外，无论哪一种营养素都需要严格控制在安全剂量范围内使用，过犹不及。虽然钙是人体必需的营养素之一，但长期过量服用钙剂会引起中毒反应，出现高血钙和钙沉着病。
首先，人体血液中钙的水平是一个动态平衡过程。人体血液内钙浓度正常范围在2.25-2.75mmol/L之间，低于这个值叫低钙血症，高于这个值叫高钙血症。正常情况下，肠道能吸收钙质，随血液流向骨骼肌肉组织利用，同时肾脏能排除体内的钙离子，保持血钙的稳定。但如果日常膳食中钙的摄入不足或者排泄过多，就需要通过药物补充了。
值得注意的是，无论是天然食物还是人工制剂，所含的微量元素都是非纯矿物元素，而是各种金属离子的复合物，并非摄入越多越好。 比如从钙剂来讲，市场上有很多种，包括无机钙、有机钙、液体钙、颗粒钙等等，不同种类的钙来源差异很大。
以碳酸钙为例，它是由牡蛎壳粉碎而成，其中不仅含钙，还含有镁、磷、硫等物质，如果服用过量，这些成分就会在体内积聚起来。 有些矿物质是有毒性的，必须严格限制摄入量。即使是对人体有益的钙、镁、铁离子等，即使按推荐的剂量服用，长期积累也可能产生毒性作用或诱发肿瘤。没有一种营养素是吃得越多越好的。