一个月瘦多少正常？
1个月减掉10斤，这个数值在减肥圈属于正常范围！ 很多肥胖者一个月可以减掉8-10斤体重，身体基础较差或者年纪偏大的人群，可能减得慢一些。如果你是在按照科学方法坚持减脂，一个月减掉5-10斤脂肪是正常的，也是安全的！ 不过，如果体重降得过快，比如一个周就轻了3、4斤，那么就要小心是否是体内水分流失太快导致的，要注意及时补充。
如果在采取科学方法减脂，并没有刻意节食、限制饮食，每天摄入的热量与身体消耗的热量基本持平，那么是不存在“减掉十斤体重只减少三斤脂肪”的情况的，这种减脂方式就是最健康安全的了。当然，如果你是为了快速瘦身而采用节食的方法，那就另当别论了。
无论采用什么样的运动或怎样的生活方式去改变，只要坚持，都会看到效果。一个月能减掉几斤体重，取决于你的个体差异和坚持的程度。 举个例子，一般女性在经期前一周左右，由于激素水平的变化会导致体重的增加（多数情况下，每个月经周期会增加2-4斤）；而在经期期间，体重则会减轻（多数人会在经期减掉1-3斤机体潴留的水肿）。等月经结束，体重又回到原有的情况，如此循环。所以，只要注意在非经期阶段做好身体的控制，就可以达到减脂的目的啦~