莲子什么功效和作用？
1.清心祛热 古代中医书籍中对于莲子的功效就有记载说，莲子甘涩、凉，入心、肺、肾三经，可清心火，具有明显的镇静作用，还能够有效的抑制大脑中的异样放电过程，能够治疗神经衰弱引起的失眠症。 所以经常熬夜加班、睡眠不够的人，不妨在睡前喝一碗莲子汤，有助于快速入眠。心火旺盛（脾气大、口腔溃疡）、心烦气躁的时候也可以喝点莲子汤。 不过要注意的是，虽然莲子有很好的药用价值，但是性质偏寒，所以对于虚寒体质的人来说，不宜长期大量食用。
2.止泻固精 《本草纲目》中记载，莲子“交心肾”“厚肠胃”，因此具有止泻的作用，对于一些慢性肠炎也有很好的疗效；而《本草再新》中有记载，莲子能“收涩肠止泻”。 由于莲子里含有多种营养成分，特别是膳食纤维含量很高，因此具有很好的通便作用，对于习惯性便秘的人，可以适当多吃点莲子。 中医古籍中还记载了莲子能够“固精”治遗精的效用。所以男人平时可以吃些莲子，有助于改善肾虚引起的尿频、尿急等情况。
3.美颜润肤 很多人知道常吃莲花可以美容，却不知道莲子也同样有美白的功效。《神农本草经》中提到莲子可以让“少男少女毛发润泽”，所以说想要拥有一头浓密乌黑秀发的人，可以在平时的膳食中增加莲子的摄入量。 另外，皮肤不好的朋友除了要多注意防晒之外，还可以多食用莲子。因为莲子含有蛋白质、维生素C等营养成分，能够帮助修复受损的皮肤组织，让皮肤更加紧致柔滑。
4.延年益寿 很多中药材都具有延年益寿的作用，而莲子也是其中之一。《药性类明》中说“莲子补气益血……宜多用”，也就是说要常常吃点莲子，有助于强身健体，延年益寿。 其实，我们日常生活中就可以利用起这些常见食材，按照中医养生学来饮食，从食补这方面开始，为健康长寿打基础。