镁沙片吃了有什么作用？
镁是生物体内不可缺少的元素，通过食物进入人体后，参与能量代谢、蛋白质和核酸的合成以及调节细胞功能等过程。 人体中大约有50%的镁以离子形式存在，主要分布在细胞器中，约80%的镁与钙一起在骨骼中合成磷酸盐。机体每天需要摄入一定量的镁，以保持体内的镁-钙平衡，维持细胞的正常功能和结构。成年人体内约有25g镁，其中60%～70%存在于肌肉组织中，10%在骨骼中，其余的在肾脏、心脏和其他器官内。
食物中的镁比较稳定，在体内的吸收率较高（34%）。但肠道对镁的吸收是有选择性的，对金属阳离子的亲和力较强，而对阴离子和分子则较弱。可溶性镁化合物（如硫酸镁、氧化镁）不易被胃肠道吸收；只有难溶性镁化合物（如氢氧化镁）才能被胃肠道直接吸收，但吸收量较少。 不同食物的含镁量差异很大，例如，坚果类含镁量最高，坚果富含油脂，能提供饱腹感且热量低，适合控制体重的人食用。
另外，蔬菜、水果、肉类也含镁丰富。高钠饮食可能会导致体内镁吸收下降，有高血压、心脏病的人要注意减少腌制食品的摄入，少吃加工肉制品，多吃新鲜蔬菜和粗粮。 目前，没有发现补充镁剂有不良反应的报道，但在服用过程中应注意以下几点。
•服用镁剂期间不要饮用咖啡或浓茶，因为咖啡因有助于促进镁的代谢，减少其在体内的停留时间。
•肝、肾功能不全者应在医生指导下服用镁剂，以免蓄积中毒。对于孕妇及哺乳期妇女也不宜大量使用，以防影响胎儿和婴儿发育。
•服用镁剂时，应避免同时服用抗酸药、四环素族抗生素、铁制剂和钙片等药物，以免影响药物的吸收或者增加药物毒性。