儿童补钙会有副作用吗？
钙是维持机体正常功能的重要元素，如果身体缺钙就会引起疾病，比如骨质疏松、抽筋、佝偻病、发育迟缓等。因此家长要给孩子补充钙质，但是又担心给孩子补钙会出现副作用，那么下面就来讲讲这事情。 宝宝从出生到3岁这个阶段，身体的生长发育得迅速。对于钙质的需求量非常大，如果此时家长没有及时给宝宝补充营养，就很有可能导致宝宝体内缺乏营养，从而影响生长和发育。
一般情况下，宝宝在4个月大时就可以适当补钙了。当然补钙也不是越多越好，如果盲目补钙，有可能造成孩子肾脏负担加重！ 《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016版）》中建议[1]： 0~6个月的宝宝，每天需要摄取钙200毫克； 7～12个月的宝宝，每天需摄取钙250毫克； 1岁以上的小朋友，每天应摄取钙600毫克。 而通常我们常喝的牛奶中含有大量的钙质，每100毫升含钙100毫克，因此每天喝250毫升的牛奶就能满足宝贝一天对钙的需要量。 但需要注意的是，喝太多或太晚喝都有可能破坏肠胃功能。一般建议晚饭后半小时至一小时左右喝比较好。
如果通过食物能补充足够的钙质，就不用再额外给宝宝吃补钙剂了。因为食物中的营养成分都是相辅相成的，如维生素D能促进钙的吸收，而膳食纤维、植物酸则会增加钙的耗损，影响吸收效果。因此只要做到均衡饮食，一般不需要再特意补钙了。 如果宝宝有偏食、挑食的不良饮食习惯或者天气原因不能经常户外活动晒太阳，就有可能引起体内维生素D不足，进而导致宝宝对钙的吸收利用效率降低。因此家长在照顾宝宝的过程中，要注意及时纠正不良习惯。