怀孕5个月吃什么蔬菜好？
孕期营养是孕妇和宝宝都需要关注的重点，那么孕妈在饮食上需要注意些什么呢？ 1、补充充足的优质蛋白质 孕中期每天需要补充400毫克以上的钙，孕晚期则需要600毫克以上；另外还需要摄入锌、锰等微量元素以及足量的维生素。 为确保多种营养的吸收，建议多吃富含优质蛋白的食物，比如鱼类、禽类、鸡蛋、牛奶等，同时注意粗细粮搭配食用，保证微量元素的摄入。
2、补充维生素，多吃新鲜的蔬菜水果 为有效预防孕期便秘，应该注意均衡膳食，多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜水果。特别是含有维生素B族的粗粮，应该适量多吃一些，这样可以满足胎宝贝生长发育的需要，缓解孕吐反应。 还应注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、蔬菜等，同时多喝骨头汤以补充钙质。对于孕中期的准妈妈来说，可以适当吃一些海鲜类的食物，但是要注意新鲜，卫生。
3、少吃多餐，荤素搭配 由于胎儿发育较快，孕中期开始应少吃多餐，每次不要吃太多，间隔3．5小时吃一次。 在食物的选择上，应注意荤素搭配，适当增加肉类食物，例如鸡肉、鱼肉等，补充足够的蛋白质。另外，注意少吃辛辣刺激、油腻的食物。