12儿童补钙吃什么好？
“多吃钙片就能补钙”，这个说法对吗？ 不正确！原因如下： 人体摄入的钙只有30%能被吸收利用，而肠道中90%的钙会与草酸、植酸结合，排出体外； 当食物中钙含量不足时，身体会自动调用骨骼中的钙，造成骨质疏松——这就是为什么孩子补充了钙片仍患佝偻病的原因。 所以，给孩子吃钙片补身体，是不对的！
那应该吃什么来补钙呢？ 首先，含钙量高且易消化的食物要多吃：如奶制品、豆制品、鱼、蛋等； 其次，维生素D也要一起补充，促进钙的吸收，含维生素D高的食物有：动物肝脏、蛋黄、瘦肉、鱼类以及牡蛎等海产品； 最后，富含磷的食物也得多吃，比如海带、紫菜、黑木耳、干果（杏脯、香蕉干）等。 当然，让孩子多晒太阳也能增加体内维生素D的合成，有利于钙质吸收。 但注意不能暴晒，每天晒15分钟左右就足够了。
除了以上方法，还可以使用物理刺激法，比如按摩、刮痧、拔罐都可以有效地提高神经肌肉兴奋性，促进血液循环，帮助机体吸收营养物质。 不过，在补钙的过程中，家长也要注意以下几点：①不要空腹吃钙剂，以免引起恶心、呕吐；②服用钙剂期间避免喝浓茶或食用酸性水果，以免影响药效；③晚上睡前口服钙剂可降低发生胃肠道不良反应的概率，因此建议睡前给孩子服钙剂；④服用钙剂不宜过量，按推荐剂量服用，一般不会产生中毒反应。