儿童喝什么五谷杂粮好？
一、玉米 富含膳食纤维，刺激胃肠蠕动，促进消化，可降低胆固醇的吸收，预防冠心病；还含有胡萝卜素和植物黄酮类化合物，对视网膜黄斑有改善作用，可增强视力，防止眼睛老化。 二、燕麦 含丰富的蛋白质和微量元素，还有丰富的膳食纤维，维生素E含量也很丰富，经常食用能降低血清胆固醇，延缓动脉粥样硬化。 三、小米 富含锌元素，可以帮助婴儿大脑发育，富含磷元素，对于骨骼和牙齿的发育也有很好的功效，富含镁元素，有利于心脏健康。 四、高粱 高粱富含锌，是蛋白质同化作用所必需的微量元素之一，还能刺激胰岛素分泌，有降低血糖的作用，含有丰富的铁元素，对缺铁性贫血有辅助治疗的功效。 五、黑豆 富含维生素B12，是人体必需的营养物质，能够活跃脑细胞，还可以调节性激素的分泌，补充卵磷脂，增强肝脏功能，预防动脉硬化。 六、红豆 含有皂苷、尿囊素等物质，具有清热解毒、利尿除湿的作用，还含有人体必需的八种氨基酸，对心肌营养也有好处。 七、绿豆 含有多种矿物质和维生素，还含有氨基酸和微量元素，可以帮助机体清除多余的自由基，延缓衰老，还具有抗过敏的功效。 除了以上7种食材外，还可加入一些谷物来熬粥，比如糙米、芝麻、核桃、大米等，这些都能起到很好的补益效果。