练瑜伽几个月见效？
瑜伽不是速成课，它是一个需要持续练习，并可能会在你练习多年后才显现效果的运动。 很多人练习瑜伽只是为了寻求即刻的效果——希望锻炼一段时间后体重就会明显下降；希望训练一段时间就能拥有完美的身材和体态。但这些效果都不是瑜伽能够给予的直接答案。 瑜伽不能速成的另一个原因在于每个人身体的问题都是不同的，需要针对性地解决。有些同学可能肌肉比较紧张，有些则可能关节比较僵硬，还有一些可能有骨盆前倾或后倾的问题....这些都需要在练习的过程中不断调整，从而达成身心一致的和谐状态。
不过，虽然瑜伽不能速成，但练习的效果却是可以量化的。 当你开始练习某个体式时，如果每次都能遵循从易到难、逐步提升的原则，并且坚持正确的练习方法，那么这个动作就会逐渐在你的练习过程中发挥作用。或许一开始你只能做5个，但在不断地坚持练习下，你可能会达到每次做10个甚至更多。这种量化结果上的变化就是练习带来的明显功效。 如果我们能将这种心态运用到日常生活中，那么很多的问题也能因此得到解决。比如当我们想让自己变得更自信的时候，我们可以在心中列出自己具备的种种优点和特长，然后每天对自己多说几次“我真的很好”，那么在潜意识里我们的自信就能够不断地被强化。再比如，当想要戒烟时，我们能够事先想象出烟瘾来临时自己的各种反应，然后提前预设好应对方式，这样当烟瘾真得发作时我们就可以游刃有余地克服。
总之，就像学习任何一项技能一样，瑜伽也是一个循序渐进的过程。在这个过程中，我们需要不断调整自己的姿态，重新找回身体的觉知力，同时培养一种持之以恒的态度。当这些能力在我们身上得以体现时，所谓的进步和成效也就不再是难以达到的目标了。