一个月能长几斤？
我52岁，170高，120斤。非常健康。 我69岁时体重降到106斤（身高170，年龄69）。 从106到120只用了四个月的时间。 每天两包烟、一个鸡蛋一根油条一碗粥，其余时间饿了就吃水果。晚上吃点饼干。
从120到132用了一个月！ 中间加了块饼卷大葱，一块煎饼果子。其他同上。 然后就是各种吃大餐，火锅，自助，海鲜…… 期间还有两次食物中毒，拉了一天一夜，瘦了不少。 自那以后开始吃素，除了少量鸡蛋外，其他都不吃。 每个月掉一斤体重。持续一年。后停药（因有其他疾病服用药物无法继续节食）。
之后就是运动，每天一万步左右，休息时或者早上做仰卧起坐和下蹲起，每次各30个为一组，一天两组。坚持了一个月从132到128。 此后进入平台期，无论怎样都只掉几斤，半年都没有下去。 这期间为了增加营养吃了几天粗粮，每餐一个鸡蛋两根黄瓜，平台期结束，体重又开始下降。 半年后，也就是现在，体重下降到124。期间增加了运动量，每天两万步，外加两套徒手健身动作。 没有刻意减少食物热量，只是减少了摄入量和饮食结构。比如以前爱吃零食现在减少了食量，用水果代替等等。。。
总结：一个月可以长三斤左右脂肪（正常人）。 两个月可以长六斤多脂肪（肥胖者）。 减肥贵在坚持，勤能补拙，熟能生巧。