我老婆怀我家宝贝时，前期也不知道吃啥好，啥能吃，整天紧张兮兮的，最后看了一些资料，总结出来就是： 水果蔬菜肉类都能吃，但都要吃新鲜的（特别是肉类）。
1.水果类，我们当地产什么她就吃什么，比如桃子大量上市的时候，我们这里到处都是桃子，她每天吃很多，当时听说草莓含有农药，不敢给她多吃就偶尔吃个一两颗，至于苹果等水果倒是没少吃；
2.蔬菜类，我们这里是产蔬菜的大县，应季时每天都有新鲜蔬菜，所以也没什么忌口，除了韭菜外基本都吃，当然韭菜也是偶尔下下饭菜；
3.肉类，鸡鸭鱼肉都好吃，但她最馋的是火锅和麻辣烫，孕期两个月时，实在按捺不住她的口水，带她去吃了顿麻辣烫，吃得她心满意足，后来过了孕吐阶段后，几乎每周都会去吃火锅或者麻辣烫(虽然我知道对宝宝不好，但也只能如此了);
4.零食，零食种类就不太多了，坚果类的她爱吃，我就天天买一些核桃、腰果之类的给她吃。
孕期的饮食并没有特别需要关注的，正常饮食，荤素搭配就行了。
晁嘉昶优质答主在人类的生活中，对于怀孕的女性有很多需要注意的事项，吃东西就是一个例子。怀孕四个月，你已经处于怀孕的中期，许多食物都是允许吃的。然而，为了妈妈的整个孕期和胎儿的健康，有一些食物值得特别注意。
在怀孕4个月时，你可以：
1. 吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝等，它们富含叶酸，对你的健康和胎儿的大脑发育有益。
2. 吃水果，如苹果、橙子、葡萄等，它们富含维生素，对你的五脏六腑有好处。
3. 吃鱼、虾、蛋白质等，它们含有孕妇需要的重要氨基酸、脂类和钙质，尤其含有omega-3脂肪酸对胎儿的大脑发育非常重要。
4. 适量吃坚果，如核桃、杏仁、腰果等，它们提供健康的脂肪和蛋白质。
5. 对一些易过敏的食物，如芒果、扇贝等，要提前了解自己的身体状况，酌情进食。
另外，在怀孕期间避免食用以下几类食品：
1. 含有咖啡因的饮料和食物，如咖啡、可乐、巧克力等，可能会影响胎儿的发育，增加孕期妊娠纹，还可能使你失眠或焦虑。
2. 酒精，它是妊娠避之不及的，因为酒精可以通过胎盘，损害胎儿的神经系统。
3. 烟，包括电子烟，吸烟有可能使胎儿患上早产或降低体重，更不要尝试二手烟。
4. 加工过的甜食和薯片，过量食用容易引发肥胖，也可能含有不利于胎儿发育的成分，还要避免糖分高的果汁和饮料。
在怀孕期间注意饮食的平衡和营养的多样性，照顾好自己的身体健康，才能为孕育健康宝宝打下坚实基础。在此期间，如果有疑惑或不确定的饮食问题，请务必咨询专业的医生或妇产科医生。
