怀孕第几个月补钙?

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孕期对钙的需求大大增加,从平时每天的800毫克增加至4000毫克,除了从饮食中获取外,还需额外补充3000毫克的钙质。 孕早期(0-3个月),孕妇每日需要补充2000毫克的钙质,由于胎儿发育需钙量不高,母体吸收的钙会优先供给给胎儿。这个时期,如果孕妇摄取充足的钙,不仅可缓解孕期不适症状,还可为日后顺产打下良好基础。 孕中期(4-6个月),胎儿骨骼和神经系统开始快速发育,对钙元素的需求量大增,此时孕妈可通过均衡饮食不断从中摄取所需钙质;若食补无法满足需求,则需要补充3000毫克左右的钙剂。

孕晚期(7个月后),胎儿体内储存的钙元素达到顶峰,此时宝宝骨骼和牙齿的发育已接近成年期,对钙的需要量依然很大。在这个阶段,除了补充足量的钙质,孕妈还应适当补充维生素D,促进机体对钙的吸收利用。 值得注意的是,孕期尽管对各种微量元素的需求增大,但补充也要遵循适宜、适量原则,即“缺什么补什么”,一旦过量,反而会对身体造成不良影响。 例如,孕早期摄入过多的锌可能会引起宫缩,导致流产;而孕中期的叶酸超标,则可能引起胎儿神经管缺陷或唇腭裂。在补充营养素时,最好遵医嘱,以防出现意外。

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一般在怀孕4个月后就要注意对钙质的补充了,孕妈妈在补充钙质的时候要注意选择合适的钙剂,有妊娠高血压综合征症状的孕妈妈不适合选择含有钠离子的钙剂,最好是选择含钙量高的钙剂,孕妈妈最好在睡觉前服用钙剂,这个时候人体对钙的吸收率是最佳的,孕妈妈最好不要同时服用补钙剂和含有维生素A、D的钙剂,应该间隔4小时后再服用。

有些孕妈妈通过检查可能会发现自己缺少微量元素锌,很容易出现口腔溃疡、反应迟钝、味觉退化、免疫力降低等症状,严重时还容易导致胎儿神经管畸形和早产、死胎、畸形等异常情况,孕妈妈可以在饮食中选择动物性食物、牡蛎、蛋黄等含有丰富微量元素锌的食物进行补充,同时也可以选择一些补锌的保健品进行补充。

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