吃苹果一个月能瘦多少？
我吃了一个月，瘦了十斤 不过我不吃别的了 我不吃米饭 不吃肉和蔬菜 只吃苹果 晚上还去跑五圈 然后跳个绳 早上喝一杯温水 中午喝两杯水 一个星期两次牛奶酸奶 我现在正在减肥中 加油吧
我的经验就是不吃油腻的东西 因为我有胃病不能吃凉的 所以只能这样
1.苹果是低热量高营养的食品，每100克只产生60千卡热量;含有矿物质和维生素、糖类以及酸类物质，具有生津止渴，润肺除烦，健脾益气，通便解毒的功效； 2.《本草纲目》中有记载，苹果有「止泻」作用，因患腹泻者不宜食用生冷食品，故以吃煮熟的苹果为佳。用苹果治疗便秘既可取果香和胃通便之效，又具有减肥功效。煮过的果胶会起到收敛效果，能使大便变得柔软而易排;而未经加热的果胶对肠道的刺激不太强，对便秘的效果不佳; 3.苹果可以减肥，这是因为它的富含钾，钾不仅能帮助身体排除多余水分，还能让肠胃排出多余的钠，有效缓解水肿，多吃苹果还有利于减肥呢~
4.苹果减肥的基本常识，每次吃的量不要过多，在正常饮食基本不变的情况下进行。第一天可吃28%，第二天29%，第三天30%，第四天31%，第五天32%，第六天33%，第七天34%，第八天35%，第九天37%，第十天38%，第十一天39%，第十二天40% 早餐：一杯咖啡或茶;一个苹果;鸡蛋;午餐：一小碗饭(米或面任选)+少量瘦肉;下午4点：一个苹果;晚餐：水果沙拉或者凉拌菜；睡前：一杯脱脂牛奶，两个鸡蛋青，一根黄瓜