怀孕7个月睡眠不好怎么办？
孕期由于体内激素水平的变化，有些孕妈妈会出现入睡困难、早醒、多梦等情况，这种情况在孕晚期会更加明显一些。 导致孕妇睡眠质量不好的原因有很多，比如睡眠环境不佳、白天睡眠时间过长或过短等都会影响夜晚的睡眠。那么，该如何提升孕晚期的睡眠情况呢？ 我们需要从引起孕晚期睡眠不好的因素着手去进行改善。
1）改变睡眠环境 首先要注意的是睡眠环境是否适合睡眠，建议各位孕妈妈将卧室的光线调暗一点，保持一个安静、舒适的状态；另外，在睡觉时尽量关闭所有电子产品，免得光线和声响影响睡眠。
2）适当添加“助眠小物” 如果出现半夜醒来就再难入睡的情况，可以在床上摆一个小闹钟，把手机定时开关机设置成一个有趣一点的时间，例如每5分钟灭一次屏，这样就能够起到提醒的作用。
另外，也可以尝试在枕头旁放置一些能帮助我们安眠的小物件，如熏衣草香包、安神枕等等，但是需要注意别危害到胎儿健康！ 对于胎宝宝来说，妈妈体内良好的血液循环是至关重要的，为了保证优质的睡眠，我们可以在睡前进行适度的泡脚，加速脚部及全身血液循环，让孕妈妈更快地进入梦乡。 当然，除了以上所说，我们在睡前还可以进行适当的腹式呼吸，使大脑皮层受到抑制而快速入睡；或者是在睡前听听舒缓的音乐，洗个温水澡等，都是能够帮助我们提高夜间睡眠质量的好方法。