榴莲一个月可以吃几个？
首先，我们要先了解一下榴莲的成分。 榴莲是一种富含蛋白质、氨基酸以及多种微量元素的水果。 根据营养学上的建议，每天每人应该摄入1200毫克的钙，而100g的榴莲大概含有349毫克左右的钙，也就是说吃半个榴莲就能满足一天一半的对钙的需求量了；每天吃水果不要过量（尤其是糖分含量高的水果），根据中国居民平衡膳食宝塔的建议，每天摄入水果的量应该在300—500克，也就是1个半榴莲左右即可。
还要控制膳食纤维和脂肪的摄入量。虽然经常吃些粗粮有益健康，但膳食纤维也不是越多越好，过量食用会阻碍营养物质的吸收还可能导致便秘等。同样，脂肪也是，吃多了容易导致肥胖，增加患上高血压、高血脂等疾病的风险。
一个榴莲约含3.6%的碳水化合物，其中40%是蔗糖，也就是说大部分能量来自蔗糖，这些蔗糖属于单糖，极易被人体吸收。如果一次性吃得太多，可能会造成血糖不稳定甚至升高。糖尿病患者应该少吃榴莲，或者选择吃榴莲干，控制好每天的食用量。 还要特别注意的是，榴莲性热，多吃容易上火，出现喉咙痛、流鼻血等情况，所以阴虚火旺的人不宜多食榴莲，也不要在炎热夏季大量进食榴莲。