扭腰有什么作用？
腰部是人体的枢纽，有着连接、传导、运动的职能。 连接上，腰椎是人体最大、最灵活的关节；
传导上，椎体间的肌肉、韧带通过腰部传递上下运动的力量和能量；
运动上，腰背部的肌肉群（核心肌群）参与人体的直立、行走、下蹲、起立及各种动作。
所以腰部一旦受损就会牵一发而动全身，影响正常生活和工作。 而扭转运动就能很好地刺激和调节这个“枢纽”。 有实验表明，进行30分钟的有氧健身操锻炼后，脊柱生理弯曲度会增加；而同样时间的中等强度的扭腰运动，对脊柱的弹性功能也有良好的促进作用[1-2]。 除了改善腰部功能，有意识的扭转运动还能有效缓解肩颈疼痛、头晕头痛、失眠健忘以及腰部劳损、骨质增生、腰椎间盘突出等疾病。
当然，在扭转运动前要做好热身活动，运动时尽量放松，幅度由小到大，循序渐进，以免发生肌肉拉伤。 对于老年人而言，不宜做剧烈的扭转运动。