一个月减8斤正常吗？
不正常！ 不正常的很呐！ 你这减量减的也太猛了，身体肯定会有反应的 首先你的大脑会发出警报，告诉你主人现在的饮食结构或者生活方式出现了问题，需要调整！ 接下来体内脂肪开始动员，身体开始代谢掉一些多余的脂肪用来提供能量来源，此时你可能会感觉到浑身乏力，没有精神，头脑发昏，有点吃不下东西等等 如果你继续采取这种过度节食的方法来减肥，身体的反应会更加激烈，因为你的身体已经感受到危机了，它知道现在你的生活方式或者饮食结构出现大问题了，可能会危及它的生存（其实没那么夸张，但是身体会发出预警，这时你如果不改变，体重会进一步下降，但是身体也会慢慢出现问题） 所以，别傻了，这样减肥不仅不会瘦下去，还会伤害自己的身体！！！
正确的做法应该是这样：
1、先分析自己为什么会长胖。是因为吃的太多，动得太少？还是因为自身代谢问题导致的（如：脾虚 肾虚 etc.）找对原因才能对症下药啊~
2、制定一个合理的减脂计划。这个可以找一个健身教练帮你制定，或者参加健身课程，网上也有很多的资源，只要你能行动起来，就OK啦~
3、坚持+耐心=一定会瘦。任何事都是这么个理儿，只要你坚持了，总会见到成效。比如我每天运动半小时，坚持下去，我肯定会瘦下来哦～
4、改变饮食习惯。俗话说“病从口入”，我们的身体反应也是由食物决定的呀，如果你每天只吃水果，那么身体就会以为你现在处于缺乏营养的阶段，会自动启动储存能量的机制的哦～所以嘛，改掉不良饮食习惯，健康饮食才会帮助你快速减重。
5、心态很重要。减肥不是一天之内发生的，而是一个长期的过程，需要保持一个良好的心态，急功近利的心情很可能会毁掉你的健康，慢慢来，总会有变化，如果没有，那说明方法不对哦～