怎么才算一个月？
月经周期一般是以月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天，称为一个月经周期。 影响月经周期的因素有很多，如天气、环境、情绪以及女性的体质等，如果女性的月经周期总是延迟或者提前，并且持续三个月以上，就应该引起重视了，应及时排查是否有疾病因素，例如甲状腺功能减退或亢进、多囊卵巢综合症、高泌乳素血症等等。 如果女性出现月经延期或提前超过一周，应该及时就诊，通过血HCG检查或者B超检查判断是否怀孕；若排除妊娠可能，再行其他相关检查明确病因。
如果是由于精神因素导致的月经推迟，可通过改变生活习惯来调整月经周期。但是如果连续3个月都出现月经推迟，并且排除怀孕的可能，就需要进行治疗了。 对于器质性病变引起的月经推迟，通常需要治疗原发疾病才能见效。而很多情况往往是生理性的，不需要处理就会自愈。
在排除疾病因素的情况下，对于单纯月经量少的女性，可以通过食疗的方法进行调养。 《随息居饮食谱》载“牛乳，补虚损，益肺胃，生津润肠”。《本草纲目》记载：“牛奶甘、微寒、无毒。利五脏，滋毛发，润泽肌肤，养心肺，止虚嗽，补不足，填精髓，久服长生。”可见，牛奶对女性抗衰老、美容养颜、改善发质等有不错的功效。建议女性朋友每天坚持饮用适量牛奶，注意不要空腹喝，以免刺激胃肠道。 除了补充富含蛋白质及维生素的食物之外，女性还应注意保持合理的体重指数（BMI）。有研究发现，过轻的体重，尤其是瘦弱的女性，发生月经不调的概率更高。合理营养、维持正常的体重增长，有助于调节内分泌，改善月经不调的症状。