怀孕6个月要吃什么？
作为孕妇，可以摄取的营养物质分为五大类：蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质维生素和水，这些营养物质的获取主要通过饮食来完成。 1.蛋白质 对于备孕和孕期女性来说，每天需摄入70g以上的优质蛋白，充足蛋白质的摄入可以为宝宝提供成长所需的氨基酸，还可以减轻孕期不适并帮助分娩。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等。
2.碳水化合物 人体所需的热量有一半以上由碳水化合物提供。孕早期胎儿的发育需要大量的营养，此时适当增加碳水化合物的摄入可以保证胎儿的正常发育。米饭、面食等都是富含碳水化合物的食物。但孕期过量吃甜食可能会引起体重增长过多，因此需要注意适量。
3.脂肪 正常人体每日脂肪摄入量应占总热量的30%左右，而孕期这个数值则可以适当增加，特别是对于偏瘦的孕妈妈来说，可以在饮食中多一些富含脂肪的食物，如坚果、种子、豆类等，为宝宝提供足量的脂肪酸。
4.矿物质及微量元素 除钙外，锌、铁、碘等微量元素同样对胎儿的成长发育至关重要。其中，含锌丰富的食物有鱼类、肝脏、粗粮、核桃、栗子等；含铁丰富的食物有动物血液、肝脏、黑木耳、蛋黄等；含碘丰富的食物有海产品（海带、紫菜）、蛋类等。
5.维生素 孕期注意补充维生素A、B族、C、D、E等，可以有效预防孕期贫血、妊娠期肝内胆汁淤积症、胎儿宫内生长发育迟缓以及新生儿皮肤粘膜病变等，同时也可以增强母体的抵抗力。绿色蔬菜、橙子、猕猴桃等新鲜水果都可以补充维生素。