怀孕几个月能吃坚果？
孕期吃坚果是有很多好处的，但是必须控制好摄入量。 美国农业部食品数据库显示，140克去皮花生中含有352毫克磷、1568千焦热量和1.79克蛋白质，是很好的能量和蛋白质来源。 花生中还含有人体需要的氨基酸——色氨酸，它有利于调节情绪、放松心理压力、改善睡眠状况； 还有精氨酸，可以促进生长激素分泌，增强人体的免疫功能，延缓机体衰老等。 孕妇在孕期适量食用坚果，对胎儿大脑发育也有益。有研究发现，给妊娠鼠喂食加锌面包和坚果，不仅能促进其脑细胞生长发育，而且能增加各种神经递质的含量，从而起到增强智力、抗焦虑的作用。 但要注意的是，坚果的热量高，富含脂肪，如果摄入过量可能会引起肥胖，准妈妈们食用坚果时一定要控制好量。 一般建议每天摄入量为20~25g，也就是一小把的量，一周食入5次左右。
需要注意的是，坚果中含有丰富的油脂，这些油脂很可能存在于包装袋的缝隙中。所以在买回坚果后，应先将它们放在水龙头下冲洗一遍，再用清水浸泡，这样就能清除大部分附着在上面的灰尘或其他杂物。但核桃除外，由于核桃的表面有一层天然油膜，泡水后再清洗会破坏这层油膜，影响营养价值。所以核桃不用浸泡，只需要用清水冲洗干净即可。 最后再提醒一句，无论是哪种坚果，都要少吃，尤其是高脂血症、冠心病和糖尿病的患者更应该严格控制摄入量。