怀孕第4个月吃什么？
孕期是一个需要“补”的时期，但是需要注意的是，这个时期的“补”与备孕期的“补”是有区别的，并不是多吃东西就可以满足孕期的营养需求。 孕期需要的营养物质和微量元素都来自于食物，所以合理饮食、科学搭配才是正确的方法。 孕妇在孕期应该多吃一些富含蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质的食物，特别是钙、铁等微量元素，以保证胎儿的生长发育。同时，由于胃酸分泌量减少，孕妇会出现恶心、呕吐等早孕反应，此时更应该少食多餐，随时补充能量。 对于有些食物，比如含咖啡因的食品，虽然含有丰富的营养成分，但也不宜过多食用，以免对孕妇及胎儿产生不良影响。 另外值得注意的是，无论选择何种食物，都要讲究饮食卫生，避免食物中毒。 1. 主食要充足 充足的碳水化合物能为人体提供持续不断的能量供应，维持大脑功能，保护肝脏，并且为胎盘提供足够营养，进而保障胎儿的健康。 妊娠期应注意主食的摄入，特别是血糖偏低的孕妈咪，更需要注意。除少量含糖食品外，米饭、面条等淀粉含量高的食物应尽量少吃或不吃。如果主食摄入不足，可食用饼干、馒头作为增补。
2. 多补充蛋白 妊娠期间，孕妇身体处于高消耗状态，因此必须保证充足蛋白质的摄入，否则会影响胎儿发育，出现流产、早产等情况。 蛋类（如鸡蛋、鸭蛋等）、肉类（如鸡肉、鱼肉等）、豆制品等食物不仅营养丰富，而且容易消化吸收，是优质蛋白的良好来源。但由于植物蛋白中含有抗营养素因子的物质（如植酸、草酸等物质），吸收利用相对较差，因此在补充蛋白质的同时注意蔬菜、水果等食物的摄入，减少抗营养素因子对蛋白质的吸收。
3. 适当增加膳食纤维 由于妊娠反应，部分孕妇存在进食少、营养缺乏的情况；而另一部分孕妇则存在营养过剩，体重增加过快的问题。无论是哪一种情况，均衡的营养都是必需的。 为了维持均衡的营养状态，需要补充足够的膳食纤维。膳食纤维既可以帮助控制体重，又可以促进肠胃蠕动，帮助消化，是补充营养必不可少的一部分。 在饮食上应该注意多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、萝卜、玉米、苹果等，这样既能保证营养的摄取，又能避免营养过剩带来的不利影响。