怎么两个月瘦10斤？
不用那么麻烦，我教你一个很简单的方法，两个多月减掉10斤体重，不节食也不运动！ 就是改变饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、薯类、豆类等等；
一日三餐，按照早餐吃高纤维的粗粮豆浆或全麦面包，加鸡蛋；上午加餐可以吃点水果；午餐吃个七分饱，不要吃宵夜；晚餐可以吃些富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，配合适量酸奶。这样吃不仅能吃饱，还能减轻胰岛素抵抗，降低肥胖的风险，同时还能增加饱腹感。 不过这样的饮食改变需要慢慢适应和坚持，不然突然一下子改变饮食习惯，容易引起消化不良或者其他不适，可以先从减少食物中的碳水化合物(糖类)和油脂摄入开始，慢慢增加膳食纤维的摄入，这样更容易做到且不会有任何不适症状。
你可以尝试下我的这个食谱：5+2轻断食。每周5天正常吃饭，每天摄取足够的营养；每周2天，两天内只吃代餐粉或蔬菜沙拉，能够明显降低体重和体脂！ 这个食谱能轻松达到你的要求，并且不需要你花钱去健身房，不需要你花时间去做有氧运动，也不需要你吃任何苦，只需要你有一点耐心，一点意志力加上这份食谱就能实现！
想要减脂，除了调整饮食习惯还要加大运动量，每天进行30分钟以上的有氧运动，例如慢跑、跳绳、游泳等，可以帮助你加快脂肪燃烧速度，让你在短时间内瘦下来！