怀孕3个月要补什么？
前三个月是胎儿神经发育的重要时期，也是胚胎细胞分化迅速、生长旺盛的时期，这个时期的营养状况直接关系到胎儿的智力和身体发育，需要格外重视。 孕早期（0-12周） 这个时期的主要营养目标是保持体重适当增加，为宝宝提供充足的养分。在早孕期，由于妊娠反应导致的食欲不佳，可以通过少量多餐来满足营养需要。 在食物的选择上，孕妇可根据自己的饮食习惯和喜好选择清淡易消化、营养价值高的食物，尽量避免辛辣刺激的食物。需要注意的是，虽然在这个时期不必刻意追求营养成分的含量，但叶酸片的补充必不可少。
中孕期（13-28周） 这一时期的营养重点是补充铁剂，因为此时孕期反应减弱或消失，孕妇可适量多吃含铁质丰富的食物，如动物肝脏、鸡蛋黄等，以预防缺铁性贫血。 孕妇还应适当增加海产品的摄入，如海带、紫菜等，为胎儿大脑提供充足的营养。值得注意的是，这个阶段由于胎儿器官发育逐渐趋于完善，对营养素的需求量大大增加，因此孕妇必须多吃点补品，以保证供给。当然，任何食物都不可能含有人体所需的一切营养物质，因此还要通过均衡饮食来摄取各种营养素。
晚孕期（29-40周） 这个时期胎宝宝的发育已经达到出生时的大小，且对营养物质的需求量更大了。除了继续补充富含铁、锌、钙、叶酸等营养素的食物之外，蛋白质的摄入也应该有所增加，这样有利于胎宝宝脑细胞的增殖，并促进皮下脂肪的增长，以便为出生后的哺乳做好准备。 如果出现营养不良或是营养失衡的情况，对于母体和胎宝宝都会带来不利的影响。例如，如果缺乏叶酸可导致胎儿畸形率上升；如果缺乏维生素D可导致婴儿佝偻病的发生；而如果缺乏锌元素，则可能会导致胎宝宝发育迟缓以及出生低体重儿。饮食不当也有可能导致流产、早产等情况发生。