4个月瘦了10斤正常吗？
不正常！ 瘦得太快了，健康人减肥一个月体重能降几斤就已经很不错了。你这是迅速减重，而且才四个月就减掉了十斤体重，这样快速减重会伤害身体的。
你的饮食中蛋白质吃得不够，按照中国营养学会的建议，成年人每天的摄入量应该是每kg体重吃1.2g蛋白质（克数等于体重公斤数乘以1.2），而你每天只吃55g蛋白，远远达不到建议值。长期摄入不足，身体会启动自我保护机制，开始“节能减排”，首先消耗的是蛋白质，因为蛋白质是有价值的，身体不会允许它轻易被消耗掉。
所以你的减肥食谱需要调整，增加蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶等等都可以多吃点，肉类也应该适量多吃，保证每日1.2g/kg体重的蛋白质摄入量。 但要注意的是，增肌和减脂是可以同时进行的，你在增强运动的同时，肌肉也会慢慢增长起来，肌肉是脂肪的搬运工，肌肉多了，脂肪减少得就会更快些。