怀孕几个月最需要补钙？
孕中期(4～6个月)，孕妇对钙的需求量达到高峰，此时如果每日摄取的钙不足，就会影响胎儿骨骼的生长和发育。 那么，孕期怎么科学合理地补钙呢？
1、补充富含钙的饮食。 含钙丰富的食物有豆类、坚果类、海产品类等，比如豆类中含有蛋白质和钙质成分，每100克豆腐含钙高达138毫克；海鱼中的带鱼富含钙，特别是脊部含有高浓度的钙，对儿童补钙很有好处；鸡蛋清也是很好的补钙来源，每100克含钙259毫克。这些富含钙的食物可以多食用。 值得注意的是，由于钙质的吸收利用需要维生素D帮忙，而鱼肝、动物肝脏、海藻中都富含维生素D，在吃这些食物的时候，也可以顺便摄入足够的维生素D。
2、服用钙剂。 如果通过食疗的方法还是不能缓解缺钙的情况，可以在医生的指导下适当服用钙剂，如碳酸钙D3、维D钙咀嚼片等。 需要注意的是，服用的钙剂不宜太多，每天500-600毫克即可。因为过多服用钙剂有可能抑制铁、锌的吸收，还可能引起便秘等情况出现。一般建议在早晚饭后服用，这样能减少对胃肠道的刺激。
3、注意其他营养的摄入。 在补钙的同时也要合理搭配其他营养物质的摄入，这样才能促进钙的吸收。在饮食上要注意荤素搭配，适量吃一些粗粮，避免肠胃过度蠕动，从而造成腹泻。同时，为了增加食欲，可以适量添加醋、姜汁等调味品。 还要强调合理运动和晒晒太阳，运动有助于增强机体免疫功能，阳光照射可以促进体内的维生素D生成，这两种方法都有助于促进钙的吸收。