3个月最多能瘦多少？
我三个月瘦了45斤！ 没有吃药，没有节食，正常吃饭（减少高热量食物摄入），每天运动1h。 从2018年1月9日168斤到2018年3月28日123斤 这中间有春节、有寒假，我胖了五六斤吧，在减肥期间最困难的时候就是过年那十几天，我妈给我做了无数美食，然而我只吃几口，剩余的全部给我爸吃了……
从初三开始我的减肥进入快速模式，在初三至初三期间，我每天跳绳2000个，再加上早晚的运动，三个月的时间我的体重减少了45斤。 现在123斤的我已经成功减掉脂肪，只留下多余的肥肉，现在全身肌肉紧实，大腿根部的赘肉也已消失不见~~真的很开心～
关于运动： 我选择的是HIIT训练，网上有很多这样的视频，可以搜索关键词“HIIT”。 这个训练一共分为四步 每个动作之间休息不超过一分钟。
建议： 如果你的体重过大，建议你不要直接做HIIT练习，这样会造成肌肉拉伤。建议先做有氧运动，比如慢跑、快走等，当体重下降，身体素质提升后，再考虑做HIIT练习。