怀孕5个月能吃荠菜吗？
可以吃的，但不要多吃哦~ 1、孕期饮食原则是什么？ 对于孕妈们来说，在怀孕期间饮食上最重要的是均衡、清淡、柔软、易消化，同时还要保持营养的多样化，不要偏食或者挑食，这样才不会导致缺乏某种营养而引发流产或早产。 另外需要注意的是，孕妈们在孕期一定不要过量摄入营养物质，特别是那些热量的消耗量大的食物要少吃，比如油炸食品、蛋糕等。
2、哪些食物富含叶酸？（孕早期补叶酸重点） 叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比一般人要高得多。如果妊娠早期缺乏叶酸，有可能导致胎儿神经管发育缺陷，从而造成胎儿畸形。在备孕和孕期补充叶酸是非常有必要的！ 富含叶酸的食物都有哪些呢？ 蔬菜中，莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、芹菜等每百克含量达到0.8～6.6毫克； 水果中有橙子、柠檬、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等，每百克含量也有0.4～2.9毫克。 动物性食物中，肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肝含叶酸较为丰富，每百克达3.9～7.8毫克。
值得注意的是，叶酸在体内停留时间很短，大约2h后就从体内彻底消除，因此需要每天补充。 而目前市场上的叶酸制剂多为叶酸片，每片含量为0.4mg，建议每次服用一片，每日服用三次。