吃奶昔有什么副作用？
喝奶昔减肥，其实和节食、大量运动控制热量一样，都是通过减少热量的摄入来达到体重的减轻； 只不过，喝奶昔在控制热量的同时，还能够补充人体所需的营养素，而这一点是节食和运动都不能够完全满足的。 所以从这点上来说，喝奶昔要比节食更靠谱一些（当然，我说的是正规配方、合格的奶昔产品）。 不过，凡事都得有个度。任何事物过度了都会成为身体的负担，减肥也是这样子。 过量饮食会导致热量超标，从而把身体推向发胖的深渊。同样，喝过量奶昔也可能会带来一些问题。
1. 营养不均衡 现在市面上的奶昔种类很多，有代餐奶昔、运动奶昔等，也有添加了不同食材、起到不同功效的奶昔，如美白奶昔、瘦腰腹奶昔等等。虽然它们都具有“营养”两个字，但其中的营养成分却各有区别。 无论是哪一种奶昔，都要控制好量，不然都有可能造成某一营养素过量，给健康带来负面影响。
2. 影响正常三餐 因为奶昔中含有大量的膳食纤维，可以带来较强的饱腹感，因此有些人在餐前食用一杯奶昔，然后就不吃其他食物了。这样确实可以减少热量的摄入，但是会严重影响三餐的正餐时间，长此以往，很可能会造成胃酸过多或消化不良等问题。 正确的做法应该是，把每天必须食用的主食、蔬菜和肉类等合理分配到各个加餐时段中，而不要一次性全部吃完，这样既能降低暴食的可能性，又能保证各项营养素及时得到补充。