呼啦圈有什么作用？
作为一个健身教练，我每天都和学员们强调减脂、增肌以及塑形的重要性。 而现如今人们对于身材的要求越来越高了，不仅要有性感的腹肌还要有凹凸有致的身材曲线。 想要拥有好身材，运动是少不了的。
而很多女性不愿意去健身房，觉得在健身房会错过最美好的青春时光，其实女生一旦过了25岁身体的抵抗力会逐渐下降，肥胖也会随之而来。 所以不管是不是为了塑形，每天坚持健身都是必须的。 那没有时间去健身房该如何是好呢？最近网上火爆的呼啦圈或许可以帮你解决这个问题。
相信大多数人小时候都玩过呼啦圈，一个普通的不能再普通的玩具，却能在不经意间起到健身的作用。 经常看到一些明星达人推荐在家用它就能轻松减脂，这究竟有没有科学依据呢？ 其实早在上世纪70年代，美国就出现过一部风靡全国的减肥节目《The Biggest Loser》中提及到这种运动有助于瘦身，这档节目还曾经创下美国电视史上最高收视纪录。
随后这个概念就被引入了我国，当时就有专家发表过相关的论文指出通过转呼啦圈来达到瘦腰的效果。 除了专家们认可外，还有很多网红博主也大力推荐，比如小蛮，就在自己的微博上分享过关于呼啦圈的视频，并且表示每天花10分钟，坚持一个月就能见到效果！ 这让无数想要减肥的女生仿佛看到了希望，纷纷入手开始行动。
那么这样一个小小的呼啦圈真的能够有效燃脂吗？ 根据国内外的研究数据显示，长时间且持续不断地进行呼啦圈等运动能够显著降低体脂率。 这是因为这些运动能够使腹部肌肉得到锻炼，进而促进脂肪燃烧。 有研究发现跟其他运动相比，呼啦圈能够更直接地刺激腹部肌群，当人体感受到肌肉被拉伸或收缩时，会自然地停止进食，继而减少能量摄入，预防肥胖。
呼啦圈还能改善血液循环，有利于肠道蠕动，帮助食物消化与排泄，预防便秘的发生。 对于久坐不起的上班族来说，平时饭后摇一摇呼啦圈不仅能够有效消除多余脂肪，还能够紧致腰部赘肉、舒缓肌肉劳损，真是一举多得。